Aunque la pandemia de COVID-19 no ha terminado por completo, muchos distritos escolares de los Estados Unidos tomaron la decisión de volver al aprendizaje tradicional en persona este otoño. Si bien el regreso al aula suena emocionante para la mayoría de los niños, en realidad hay una razón completamente lógica por la cual muchos niños están luchando contra la ansiedad cuando regresen a la escuela.
Si bien no podemos cambiar necesariamente el hecho de que nuestros hijos regresen al aula, podemos ayudarlos a navegar por sus sentimientos de ansiedad para que puedan comenzar a disfrutar. colegio una vez más.
Reconozca sus preocupaciones
Como padres, a veces somos culpables de ignorar las preocupaciones y los temores de nuestros hijos. Les diremos que "todo está bien" y que ellos "no tienes nada de qué preocuparte." A veces incluso les decimos que se apoyen en el miedo, u otras veces dejamos que sus miedos nos envíen a nuestras propias espirales de miedo.
Sin embargo, el equipo de Instituto de Mente Infantil en realidad recomienda más un término medio: validación y aceptación. En otras palabras, los padres deben darles a sus hijos el espacio para discutir sus preocupaciones sobre el regreso a la escuela y luego validar los sentimientos del niño.
Puedes decir cosas como "Sé que volver a la escuela es difícil" o "Entiendo por qué estás asustado." Bríndeles la comodidad y el apoyo que necesitan; hará maravillas por ellos.
Enseñe habilidades de afrontamiento saludables
La validación es una herramienta poderosa, pero no hará que desaparezcan mágicamente los temores de sus hijos sobre el aprendizaje en persona. Necesitan su apoyo y, lo que es más importante, su orientación sobre cómo abordar estas emociones difíciles como el miedo y la desesperación.
Por este motivo, la psicóloga pediátrica y adolescente Elizabeth Reichert de Salud de Stanford dice que los padres deben trabajar con sus hijos para ayudarlos a desarrollar habilidades saludables para afrontar sus sentimientos de ansiedad, miedo y tristeza.
Entonces, ¿cómo hacen esto los padres? Bueno, hay varias formas de enseñarle a su hijo habilidades de afrontamiento saludables.
En primer lugar, puede modelar habilidades de afrontamiento de una manera que dé pistas a los niños. Puedes decir cosas como, "Me siento un poco nervioso por el día que tengo por delante, así que creo que daré una pequeña vuelta a la manzana para calmarme." o "Me siento ansioso, así que me sentaré y tomaré 10 respiraciones profundas antes de pasar a la siguiente actividad." Estas pistas ayudan a los niños a ver efectivos Regulación emocional habilidades para que puedan utilizarlas más adelante.
Además, los padres pueden invitar a los niños a probar sus habilidades de afrontamiento o incluso preguntarles qué les resulta más beneficioso cuando sienten estas emociones fuertes. Esto les da a los niños la oportunidad de probar sus habilidades de afrontamiento, y esta práctica, en última instancia, puede ayudarlos a usar las habilidades en el momento, incluso si usted no está presente.
Regístrese con ellos regularmente
Incluso en estos momentos difíciles, las emociones de su hijo pueden fluctuar con frecuencia. Es posible que se sientan asustados en un momento y luego emocionados al siguiente. O, si su hijo está preocupado por lo que pensarán los demás, puede tratar de enmascarar sus sentimientos y esconderlos. Debido a estos factores, el equipo de UNICEF dice que los padres deben hablar con sus hijos con bastante regularidad para ver cómo están manejando la situación.
Si es posible, dedique tiempo a su hijo todos los días y pregúntele cómo se siente con respecto a la escuela. Demuéstreles que no importa lo que sientan, usted los ama y se preocupa mucho por ellos.
Si nota que su hijo tiene dificultades para etiquetar sus emociones o expresar sus sentimientos con palabras, intente utilizar actividades como dibujar o incluso títeres o juguetes para ayudarlo a expresarse. En muchos casos, estas actividades ayudan a los niños a comunicar sus emociones de manera positiva para que usted pueda ayudarlos a afrontarlas de manera más eficaz.
Cíñete a una rutina
El último año y medio ha sido duro para todos, pero ha sido especialmente difícil para los niños porque ha habido muy poco sentido de consistencia en sus vidas. Por lo tanto, no importa qué emociones surjan para usted o su hijo durante este tiempo, una de las mejores cosas que puede hacer es establecer una rutina diaria y seguirla.
Una rutina constante proporcionará estabilidad y una sensación de seguridad a su hijo. Con el tiempo, esto ayudará a aliviar sus miedos y a consolarlos mientras hacen de la rutina un hábito diario. Estas rutinas ayudan a eliminar la incertidumbre, que es donde más comúnmente se desarrollan estos sentimientos en los niños.
Volver al aprendizaje en persona después de pasar tanto tiempo en casa puede resultar abrumador y un poco aterrador para los niños. Sin embargo, puede ayudar a su hijo durante este tiempo y brindarle las herramientas que necesita para manejar sus miedos de manera más efectiva para que esté más preparado la próxima vez que algo altere su equilibrio.
Fuentes: Instituto de Mente Infantil, Salud de Stanford, UNICEF
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