¿Sabías que?

Cómo las mamás pueden simplemente dejarlo salir cuando se sienten abrumadas

La maternidad es uno de los regalos más asombrosos, pero no significa que cada momento sea perfecto. De hecho, muchos las mamás se encuentran luchando de vez en cuando, especialmente dados los extremos físicos y carga mental que todos llevamos a diario. En el mejor de los casos, es difícil y, a veces, puede resultar abrumador y agotador, especialmente cuando parece que no hay un final a la vista.

Si te sientes frustrada, estresada o incluso triste, mamá, no te preocupes. Te prometo que hay formas de dejarlo salir todo si estás dispuesto a intentarlo.

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Buscando apoyo

El estrés diario de maternidad junto con las expectativas imposibles de la sociedad para las mamás, realmente pueden hundir a las mujeres. Desafortunadamente, las mamás a menudo se sienten solas en sus luchas y se preocupan por abrirse a otras personas sobre la frustración, la tristeza y otras emociones que sienten. Con el tiempo, estos sentimientos se acumulan y causan agotamiento, lo que hace que las mamás se sientan peor al final. Sin embargo, no tiene por qué ser así si estás dispuesto a ser un poco vulnerable.

Amigos de mamá

Se necesita un poco de esfuerzo para exponerse de una manera abierta y honesta, pero esa es la única forma de encontrar apoyo de verdad. Puede comenzar por tomar un café con algunas de sus amigas amigas y compartir sus frustraciones. Es probable que descubra que ellos sienten exactamente lo mismo que usted, y juntos pueden desarrollar formas de apoyarse mutuamente. Encontrar tu "tribu mamá" realmente puede ayudarte a dejarlo todo cuando solo necesitas desahogarte.

Grupos

Si prefiere buscar un apoyo más organizado, ¡eso también es posible! De hecho, Regina Koller con Motherly dice que hay toneladas de grupos de mamás increíbles disponible tanto localmente como en línea. Grupos como MOMS Club y Mothers & More tienen toneladas de capítulos locales, al igual que grupos más especializados como Babywearing International (BWI) y MOPS (Mothers of Preschoolers). Para las mamás que necesitan algo un poco diferente, también hay muchos grupos de apoyo en línea, como Circle of Moms y Cafe Mom.

Canalizando tu energía en otros lugares

Al encontrar un "tribu mamá" realmente puede ayudar, hablar de esos sentimientos negativos no es la taza de té de todas las mamás, ¡y está bien! Si eres el tipo de mamá a la que no le gusta hablar de sus frustraciones (o si eres el tipo de mamá que simplemente no quiere ser una carga para los demás), hay muchas otras formas en las que puedes canalizar ese sentimiento negativo. energía y libérela de su cuerpo.

Actividad física

Si le gusta la actividad física, los entrenamientos diarios pueden ser una excelente manera de liberarlo todo. De hecho, el equipo de De moda dice que hay muchas rutinas de ejercicios excelentes para liberar la ira, la frustración o incluso la vergüenza. Lo crea o no, correr es una excelente manera para que las mamás lo dejen salir todo, incluso si es solo un trote rápido alrededor de la cuadra. Otras mamás disfrutan de actividades como boxeo, CrossFit o hot yoga para quemar ese vapor. Independientemente de la actividad que elija, es probable que descubra que proporciona la liberación que buscaba cada vez que la realiza.

Actividades relajantes

Si sudar no es lo tuyo, está bien porque Colleen Seto con Padre de hoy dice que hay muchas otras formas relajantes para que las mamás se desahoguen. Por ejemplo, algunas mamás encuentran diario ser muy beneficioso. Puede escribir sus sentimientos y compartir sus pensamientos más íntimos, luego cerrar el libro y alejarse. Sin embargo, otras mamás descubren que la meditación y otras técnicas de conexión a tierra las ayudan a liberar esos sentimientos que han estado cargando todo el día y a canalizarlos hacia algo más constructivo. Aún así, otros recurren a pasatiempos como hornear, manualidades o incluso carpintería para descomprimirse.

Independientemente de lo que elija, la clave es encontrar algo que le permita canalizar completamente su energía hacia él y proporcione esa liberación cuando sienta que está a punto de explotar.

Los profesionales también pueden ayudar

Todas las mamás son mujeres fuertes y capaces, pero eso no significa que siempre tengamos que "ir por libre" cuando nos enfrentamos a grandes emociones. De hecho, hay muchas ocasiones en la vida de una madre en las que la ayuda profesional es realmente la mejor manera de dejar salir todo.

Consulte a su médico

No es ninguna vergüenza ponerse en contacto con su médico o buscar un terapeuta que lo ayude a lidiar con el estrés, la ansiedad o la frustración que siente. De hecho, dar ese paso para obtener la ayuda que necesita puede ser algo muy valiente y vulnerable.

Si no está seguro de por dónde empezar, puede consultar a su médico de atención primaria o incluso a su obstetra. También puede utilizar herramientas como Psychology Today para encontrar un terapeuta local que trabaje específicamente con las mamás. Solo recuerde comenzar con una consulta gratuita por teléfono o en persona para asegurarse de que alguien sea el adecuado y llegar a su primera sesión preparado con una idea general de en qué le gustaría trabajar. Esto lo ayudará a aprovechar al máximo su tiempo con este profesional capacitado.

A veces, las mamás solo necesitan dejarlo salir todo, ¡y eso está perfectamente bien! Encuentre una manera de hacerlo que funcione mejor para usted y comience a sentir una sensación de alivio en su vida diaria.

Fuentes: Maternal, De moda, Padre de hoy

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