¿Sabías que?

Consejos para comenzar el día con una nueva perspectiva | Mamás

Ser madre puede traer a una mujer un mucho estrés y rara vez un momento ininterrumpido descansar. Nuestras mentes siempre están en movimiento y alguien siempre necesita algo de nosotros. Las mamás realmente hacen que el mundo gire, pero por mucho que las mamás parezcan tener superpoderes, nosotros no. Y cuando la maternidad se pone difícil, pasa un mal día y nuestro estado de ánimo puede ser menos que estelar.

Cuando empezamos a encaminarnos hacia el mal humor suele ser porque algo no salió como queríamos. Quizás estaba bajo nuestro control o quizás no. Seamos realistas. Muchas cosas pueden salir mal en un día determinado.

Su hijo está dando un ataque … de nuevo

Llegas tarde a la escuela … de nuevo

Nadie está escuchando … otra vez

Tu hijo respondió … otra vez

Ves el patrón aquí porque lo has vivido. Hay días en los que todo lo que quieres hacer es gritar, volver a meterte en la cama o irte y empezar de nuevo en algún lugar. Esos días sucederán y eso es normal, pero no deberías tener que sufrir por eso. Tu salud mental importa y cómo reaccionas al estrés es una gran parte del bienestar mental. Cambia tu perspectiva para el día con estos consejos para darle la vuelta a su día.

8 Pon una película

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Si su día se encamina a una mala racha, no hay vergüenza en romper el tiempo de pantalla y reproducir una película. Las mamás lo habrían hecho hace siglos si pudieran. Elija entre una variedad de películas en cualquier servicio de streaming o echa un vistazo a tu colección de Blu-Ray y ponte cualquier cosa en la que todos estén de acuerdo. La película atraerá la atención de todos e inculcará un período de enfriamiento. Si no es una película para ti, tómate ese tiempo para disfrutar de la tranquilidad, usar el baño y amar a tus angelitos mientras (finalmente) se sientan en silencio.

7 Hacer una bebida caliente

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Parece que las mamás viven del café o del té. Si estás teniendo un mal día, date un capricho preparando tu bebida caliente favorita o visitando tu cafetería favorita. Inhala el aroma y disfruta. La cafeína adicional debería darle una sacudida y una bebida caliente y deliciosa podría cambiar su día. Detén lo que está sucediendo y cuídate por unos momentos.

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6 Dar algunos abrazos

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No, no para personas al azar, sino para sus hijos y su familia. Un simple abrazo libera miles de endorfinas a tu cerebro haciéndote sentir más tranquilo y feliz. Si te estás enojando y de mal humor, abraza a tus hijos. Eres su mamá y les encantará verte expresar amor en lugar de expresar tu mal humor. Un abrazo les ayudará a usted y a su hijo a tener un mejor día y les ayudará a cambiar su perspectiva.

5 Deja ir todo

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Parece que gran parte de la maternidad se trata de control. Tú controlas el hogar y los niños. Mantienes un registro del horario de todos, conduces hacia y desde las actividades, recuerdas lo que a todos les gusta comer, lo que dice mamá, y si mamá no está contenta, todos los demás también. Si su día no va bien, respire hondo, relaje los hombros y suelte el control. No puede controlar cómo va su día, pero puede controlar cómo reacciona. Reacciona con gracia y humildad.

4 Sal afuera

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La parte más difícil de alcanzar una nueva perspectiva durante un mal día de mamá es cambiar el estado de ánimo. Puede parecer casi imposible cuando estás atrapado en ese funk. Obtenga un nuevo cambio de escenario y salga a tomar un poco de aire fresco. Esto puede ser un gran cambiador de humor para ti y tus hijos. Incluso si es solo abrir la puerta y salir, hazlo. Ayudará y a sus hijos les encantará correr un poco. Un poco de aire fresco y sol realmente hacen maravillas.

3 Tomar una siesta

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Tomar una siesta es más fácil de decir que de hacer. Nada se detiene para una mamá, y si estás trabajando o en casa con niños pequeños, una siesta puede no ser una opción. Pero si tiene la «suerte» de tener un mal día con niños mayores o en un día libre, haga lo que tenga que hacer. Tómese tan solo 20 minutos para acostarse, cerrar los ojos y reiniciar. Respire profundamente, disminuya la velocidad de su respiración y mire un poco sus párpados.

2 Hacer una pose

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En días de estrés y todo va mal, haz algunas posturas de yoga o prueba algunas meditación. Haga que sus hijos se involucren y tomen el suelo. Los saludos al sol, la postura del árbol y el guerrero son grandes movimientos para estirarlo y hacer que la sangre fluya. Aprobado por Yogi tiene muchos movimientos que las mamás ocupadas pueden hacer con sus hijos. Hacer estos estiramientos de yoga puede cambiar tu perspectiva y ayudar a tu espalda también. Se puede eliminar mucho estrés con los ejercicios de atención plena.

1 Pedir disculpas

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Blog de mamá Pollito sugiere que las mamás que están pasando por un mal día se tomen el tiempo y encuentren la gracia de disculparse con los niños por posiblemente desquitarse con ellos. Incluso si no estás gritando, los niños lo saben. El estado de ánimo de una madre se siente en toda la casa y puede permanecer como una nube sobre nuestros hijos. Discúlpate con ellos por el día y enséñales que está bien tener un mal día, pero no está bien desquitarse con los demás.

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Fuente: Pollito, Aprobado por Yogi, Baltimore Sun

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