En algún momento u otro, la mayoría de nosotros somos culpables de sentirse culpable! La culpa es una realidad para muchas mamás que se esfuerzan por cumplir con sus propias expectativas. Más las mamás tienen mucho que abordar en cualquier momento dado. La mayoría de las veces, cuando la lista se sobrecarga, las cosas comienzan a deslizarse. Lamentablemente, en lugar de reconocer que simplemente tienen demasiado, esta situación parece hacer que las mamás se lo tomen muy mal.
El Huffington Post nos recuerda que paternidad es algo duro, y ser madre en 2021 es muy diferente que hace muchos años. Hay desafíos nuevos y más difíciles con los que lidiar en estos días. Entonces, antes de comenzar a sentirse culpable por todas las cosas que no está haciendo tan perfectamente como desearía, tal vez haya un enfoque diferente que pueda adoptar.
Es hora de deshacerse de la culpa y empezar a ver la grandeza en todo lo que hace.
7 Date algo de crédito
Los expertos en Healthline Sugiera que darse algo de crédito es una de las mejores formas de ahuyenta los sentimientos de culpa. En lugar de evaluar todas las cosas que no ha hecho tan perfectamente como hubiera esperado, céntrese en todas las cosas que hizo hacer, y los maravillosos logros que pudiste completar.
El simple arte de escribir las cosas maravillosas que hizo y los maravillosos momentos que compartió con sus hijos le ayudará a darse cuenta de que está siendo demasiado duro consigo mismo con toda esa culpa.
Incluso puede sorprenderse al saber que muchas de las cosas por las que se siente culpable son en realidad cosas con las que otras personas están bastante satisfechas, y que simplemente está siendo demasiado duro consigo mismo.
6 Tómate un tiempo para ti
Cuidados personales es de vital importancia, y esto es realmente difícil de procesar para las mamás mientras están fuera de control con la culpa de las mamás. Si ya siente que no está haciendo lo suficiente, logrando lo suficiente o pasando todo el tiempo que quisiera con sus hijos, puede parecer contraproducente decirle que haga una pausa y que se tome más tiempo para usted.
Sin embargo, este es un buen consejo. El cuidado personal es importante para las mamás, y es igualmente importante que los niños vean este comportamiento modelado. Cuando te alejas para recarga tu propia batería, volverá sintiéndose más feliz, más renovado y mucho más capaz de afrontar un nuevo día.
5 Evalúe su realidad
Antes de volverse demasiado duro consigo mismo, observe su realidad y pregúntese si realmente tiene algo de qué lamentar. Lo más probable es que la culpa sea innecesaria y que estés haciendo lo mejor con lo que te dan. Por ejemplo, algunas mamás se sienten culpables sobre los momentos perdidos con sus hijos mientras están fuera del trabajo. En algunos casos, las mamás que luchan por trabajar mientras están en casa no sienten que están operando a su máximo potencial.
El sano les recuerda a las mamás que si sus finanzas son tales que necesitan trabajar para mantener a su familia, o si su carrera forma una parte importante de su felicidad y su identidad personal, es hora de perdonarse a sí mismas.
4 Pon las cosas en perspectiva
Mamá, es posible que no tengas nada de qué sentirte culpable. Por ejemplo, algunas mamás pueden evaluar su día y darse cuenta de que de alguna manera solo han logrado pasar media hora realmente comprometido con sus hijos. Es hora de poner las cosas en perspectiva. Es posible que sus hijos estén viendo esta misma situación con una perspectiva muy diferente. Lo más probable es que tus hijos se vayan a la cama felices, pensando en la diversión que acaban de pasar contigo. En lugar de castigarte por la cantidad de tiempo que compartiste, intenta saborear el momento.
3 Sea fácil consigo mismo
A veces, la culpa de mamá puede ser una descripción precisa de tu día. Quizás le gritaste a tu hijo debido al hecho de que estaba estresado y alcanzaba su propia capacidad máxima. Tal vez saliste corriendo por la puerta sin tomarte los 5 minutos que tu pequeño te había pedido, porque querían algunos abrazos más. Tal vez realmente actuó apresuradamente con su adolescente en lugar de prestarle un oído atento.
La verdad es que no existe la perfección, por lo tanto, no hay necesidad de todos los sentimientos de culpa. Sea suave consigo mismo y prometa que aprenderá de sus errores y seguirá adelante en lugar de repetirlos.
2 Reevaluar el uso de las redes sociales
Si te estás comparando con otras mamás en línea y en las redes sociales, puede que sea el momento de reevaluar la culpa de tu madre. Nada es realmente lo que parece en las aplicaciones que está viendo. Si no te ves tan bien como otras mamás, o no estás horneando y cocinando y publicando fotos de tu hijo en todas las etapas posibles de la vida, como él, en todas las etapas posibles, eso no significa que hayas hecho algo malo. .
Reevalúe su redes sociales y date más crédito. Lo más probable es que las mamás con las que te estás comparando tengan la misma cantidad de culpa que tú. Las fotos no cuentan toda la historia y las cosas no siempre son lo que parecen.
1 Acude a un amigo para mantener el equilibrio
Cuando todo se vuelve demasiado y sientes que la culpa de la madre te está carcomiendo, puede que sea hora de recurre a tus amigos en busca de apoyo. A veces, solo necesitamos a alguien que nos ame y nos comprenda para escuchar cómo nos sentimos o para que nos empuje en la dirección correcta. Conéctese a su red y asegúrese de rodearse de personas que brinden energía positiva a su vida.
Siempre que hagas lo mejor que puedas, ¡lo estás haciendo muy bien, mamá!
Fuentes: The Balance Carreras, Healthline, Correo Huffington, El sano
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