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Las mamás se benefician de la limpieza de primavera mental | Moms.com

La primavera es una época de rejuvenecimiento y renacimiento. Por esta razón, muchas personas realizan lo que todos llamamos «limpieza de primavera. «Durante esta limpieza del hogar, las personas esencialmente limpian todo el desorden y refrescan sus hogares. Si bien definitivamente hay algunos beneficios para la salud mental limpiando tu armario y garaje, los beneficios emocionales de la purga son solo temporales.

Sin embargo, puede aplicar el mismo concepto de limpieza de primavera a su espacio mental con la misma facilidad que probablemente ya lo hace para su espacio físico.

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Desafortunadamente, casi todos acumulamos desorden emocional a medida que vivimos nuestro día a día. De hecho, casi todo el estrés que experimentamos en nuestras vidas proviene de pequeños eventos o breves momentos. Sin embargo, con el tiempo dejamos esos pequeños factores estresantes se acumulan como esa ropa en nuestros armarios que nunca usamos.

Según los psicólogos clínicos, Dr. Shoba Sreenivasan y Dra. Linda Weinberger, el estrés obstruye nuestra psique con ansiedad, depresión, irritabilidad, ira y miedo. Estas «emociones de estrés» alimentan los patrones de pensamiento negativos y el pesimismo, que nos agobian. Si dejamos que se acumule demasiado, el estrés puede afectar nuestra salud mental e incluso física.

Sin embargo, podemos despejar ese desorden emocional con una pequeña limpieza mental.

En el sentido más básico, la «limpieza mental de primavera» funciona de manera muy parecida a la limpieza física: usted se sienta y encuentra una manera de limpiar su «armario emocional» y eliminar todo ese estrés como un vestido que ya no le queda bien. Para ello, clasifica sus emociones, sus puntos de estrés y las cosas que lo abruman o le roban la alegría.

Dado que las emociones y los eventos que contribuyen a ellas son en gran parte personales, la limpieza de primavera mental puede parecer un poco diferente para todos … pero eso no significa que deba evitarla o posponerla. En su lugar, puede comenzar probando uno de estos métodos recomendados por expertos.

La fundadora de THREAD MB, Laura Wellington, dijo Revista para padres que su limpieza de primavera mental implica eliminar todo lo que desperdicia su tiempo y energía o crea estrés mental. Botas de goma La lista de «purgas mentales» incluye personas que te agotan, conversaciones o actividades que no son constructivas y cualquier cosa que genere sentimientos de negatividad o culpa.

Puede llevar tiempo evaluar estas cosas, y mantener listas de actividades diarias o usar una aplicación de seguimiento del tiempo al menos temporalmente puede ayudar con eso. Luego, cuando empiece a descubrir cosas que abarrotan emocionalmente su vida, puede tomar medidas activas para eliminarlas.

Similar, Jessica Johnson de Providencia mamá recomienda que las madres comiencen su limpieza de primavera mental aprendiendo el arte del vaciado cerebral. Para probar esto, simplemente necesita unos momentos para usted todos los días y una libreta de papel.

El objetivo del volcado de cerebro es escribir literalmente todo lo que hay dentro de tu cabeza. No hagas una lista de tareas pendientes ni escribas una novela, solo escribe cualquier cosa eso está ocupando espacio dentro de tu mente, tenga sentido o no. Cuando haya terminado de escribir todo lo que está abarrotando su espacio mental, arroje ese papel a la basura y continúe con su día sin ese desorden mental.

Entretanto, Danielle Brooker de Forbes dice que la limpieza de primavera mental se trata de simplificar su horario. Brooker sugiere esto porque afirma que la mayor parte de nuestro estrés proviene de vivir vidas ocupadas que nos abruman. Ella recomienda no solo eliminar elementos de su horario para que la vida se sienta menos abrumadora, sino también planificar su día en bocadillos manejables.

Y, lo más importante, planifique tiempo para ti en su agenda todas las semanas para evitar el agotamiento y ganar algo de tiempo para recargar energías.

Por supuesto, el equipo de Conexiones en recuperación señala que también es importante observar sus propios comportamientos y patrones de pensamiento durante la limpieza de primavera mental. De hecho, tienen una lista maravillosa para ayudarte a evaluar los malos hábitos y el diálogo interno negativo para que puedas reemplazarlos con positividad, gratitud y atención plena.

Connections in Recovery también dice que la limpieza de primavera mental no tiene que ser solo para tirar lo que no te sirve, sino que también puede incluir traer cosas nuevas a tu vida. Estas cosas pueden incluir relaciones positivas, nuevos pasatiempos que lo hacen feliz e incluso nuevos hábitos que le brindan un estilo de vida más saludable. En otras palabras, piense en «entrar con lo nuevo» tanto como en «salir con lo viejo».

Si bien la primavera es un buen momento para desempolvar las telarañas físicas de su casa, también es el momento perfecto para limpiar algo de la suciedad mental. Entonces, ponte manos a la obra, mamá … es hora de hacer que este año sea increíble para tu salud mental!

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Fuentes: Psicología Hoy, Providencia mamá, Revista para padres, Forbes

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