Es difícil para todos los involucrados cuando un niño pequeño sufre de ansiedad. Los padres cariñosos y cariñosos intentan sin cesar quita esta lucha de sus hijos, pero por mucho que lo deseemos, no existe una solución mágica que pueda hacer desaparecer la ansiedad con un chasquido de dedos. Parte de la crianza de los hijos implica dar algunos consejos y sugerencias útiles para ayudar a nuestros hijos a superar los momentos difíciles y a los padres niños que sufren de ansiedad Han tenido que ser ingeniosos a la hora de enseñar a sus pequeños a autorregularse. Como resultado, ahora hay una miríada de opciones disponibles para ayudar a guiar a los niños a través de los momentos difíciles en los que aparece la ansiedad, pero se espera que encuentren una manera de calmarse.
Los expertos en Familias conectadas reafirmar eso; «cuando grandes emociones se apoderan de su hijo, puede ayudarlo a aprender a calmar su cuerpo e incluso a nombrar el sentimiento. Es una valiosa oportunidad para ayudar a su hijo a convertirse en un consciente emocional» y, por supuesto, es de gran ayuda para autorregular y controlar su comportamiento durante momentos de ansiedad.
12 Haz un poco de respiración de dragón
Dragon Breathing es una manera maravillosa de involucrar a los niños en la regulación de sus emociones y sus respuestas físicas mediante el uso de técnicas sencillas de respiración. Si está buscando una imagen de lo que implica la respiración de dragón, hay un video maravilloso que se muestra en la Niños Yoremis sitio web, que instruye tanto a los padres como a los niños sobre cómo usar esta herramienta para calmarse instantáneamente. Usando técnicas de respiración y aumentar el flujo de oxígeno contribuye en gran medida a calmar instantáneamente a un niño con ansiedad.
11 Recite afirmaciones positivas
Recitar afirmaciones es un método simple que se usa para ayudar a regular el comportamiento de un niño que expresa problemas con ansiedad. Esto se puede hacer en cualquier lugar y sirve como una manera suave de recordarles a los niños su valor y valor durante sus momentos de lucha. Recitar afirmaciones positivas les da a los niños una sensación de calma concentrada con una dosis de positividad diaria también.
10 Agua fría
los refrescante choque de un sorbo de agua fría hace que nuestros cuerpos se concentren en esa reacción física, que a su vez, quita la atención de otros tirones negativos que un niño puede estar enfrentando. El Centro de Estrategias Integradas de Aprendizaje indica que los niños a menudo se sentirán muy cálidos cuando están ansiosos y esto puede hacer maravillas para calmar sus cuerpos y ayudarlos a calmarse.
9 Soplar algunas burbujas
Cuando a algunos niños se les dice que respiren profundamente, se resisten a la nueva capa de instrucción, ya que eso también se convierte en una fuente de estrés y ansiedad para ellos. Al pedirle a un niño que haga burbujas, efectivamente lo está forzando a respirar profundamente para ejecutar la tarea. Esto activa el sistema nervioso parasimpático (SNP), que trabaja para llevar sus pequeños cuerpos a un estado de reposo.
8 Abrázalo
A veces, cuando las cosas parecen difíciles, confusas, aterradoras y complicadas, todo lo que necesitamos es un abrazo. Esto es cierto para todos los grupos de edad y se extiende universalmente a diversas situaciones. Si su hijo está lidiando con problemas de ansiedad y los ve fuera de control … simplemente ámelos. Darle un cálido abrazo a tu pequeño lo calmará y calmará instantáneamente.
7 Mascota un animal
Acariciar a un animal es una forma realmente excelente de calmar suavemente nuestras propias emociones. La suave experiencia derivada de tocar el suave pelaje de un animal es terapéutica y puede traer paz instantáneamente a una situación inestable y emociones no deseadas.
6 Bañarse
Tomar una ducha ayuda al cuerpo a relajarse y es una excelente manera de controlar los sentimientos de ansiedad tanto en niños como en adultos. El agua tibia y relajante y la idea de poder empezar de nuevo después de la ducha son elementos clave en los momentos de ansiedad.
5 Activo
Si su hijo necesita hacer algo activo para evitar esos sentimientos de ansiedad, una cinta de correr o una elíptica son excelentes maneras de participar. También pueden hacer algunos saltos de tijera o correr. El solo hecho de mover sus músculos ayuda a los niños a aliviar la tensión muscular y hace que la sangre fluya, lo que les brinda mejores oportunidades de concentración tranquila.
4 Usar un fidget spinner
Hilanderos inquietos son una manera maravillosa en la que los niños pueden ayudar a los niños a calmarse inmediatamente al quitar su atención de lo que les está causando estrés y ansiedad. Les proporciona algo más en lo que centrarse y se considera una técnica rápida de manejo del estrés.
3 Construir un fuerte
A los niños les encanta construir fuertes. Pasar tiempo en un fuerte significa que su hijo está encontrando un lugar seguro en el que puede sentirse cómodo y seguro, lo que al instante lo ayuda a calmarse. Los fuertes ayudan a los niños a sentirse en control de su entorno, lo que alivia gran parte del estrés que sienten del mundo exterior.
2 Escuchar música relajante
Los profesionales han recurrido durante mucho tiempo a los efectos de la música relajante como una excelente manera de calmar y obligar a nuestros cuerpos a relajarse. Tocar música tranquila y relajante funciona para transformar el ambiente de alta ansiedad de su hijo en uno relajado, lo que lo ayuda a calmarse instantáneamente y naturalmente lo alienta a respirar más profundamente.
1 Salir
No hay absolutamente nada como el aire libre. Ya sea que su hijo asome la cabeza al aire fresco o sienta el cálido sol mientras besa sus caras, salir al exterior en cualquier clima seguramente lo rejuvenecerá y le dará a los niños una nueva perspectiva. Incluso si su tiempo al aire libre es solo por unos momentos, esto tendrá un gran impacto en calmar los nervios de un niño. Ofrecer un retiro seguro al aire libre es una excelente manera de enseñar a los niños a autorregularse durante los momentos de gran ansiedad.
Fuentes: Niños Yoremi, Estrategias de aprendizaje integradas, Familias conectadas
