Súper Mamá, llegó la época de celebración, momento de hacer un paréntesis para dedicar un poco más de tiempo a nuestros seres queridos y esas actividades que tanto nos gusta realizar. Sin embargo, no podemos descuidar la alimentación de nuestros peques, especialmente en esta época de tantas actividades. Por eso, en el artículo de hoy queremos darte ideas de alimentos rápidos y fáciles entre tus opciones para disfrutar en estas fechas.
Frutos secos
Los frutos secos son en la actualidad de los snacks más saludables que les puedes ofrecer a tus hijos. Maní, nuez, almendra, pistacho, avellana son algunas de las opciones predilectas, que además de ser muy versátiles, proporcionan una gran cantidad de beneficios al cuerpo, tales como fortalecer el sistema nervioso y la memoria, regular el sistema cardiovascular y controlar el peso corporal.
Leche, queso o yogur
La leche y sus derivados siempre deben tener un lugar en la alimentación de nuestros hijos. Consumir las cantidades adecuadas de este alimento también permite aumentar la masa muscular, regular la presión arterial y proporcionar energía al cuerpo.
Súper Mamá, hay muchas preparaciones para incluir las cantidades adecuadas de estos lácteos en tus chiquitines. Por ejemplo: papillas, postres, vegetales con cremas, infusiones con leche, emparedados con queso, entre otros.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo:
| Edades | Porciones/día |
| 1-3 años | 2 porciones |
| 4-8 años | 3 porciones |
| 9-18 años | 3-4 porciones |
También, puntualiza que debemos evitar aplicar todas estas porciones en alimentos que sean considerados postres, por lo que es importante equilibrarlo con alimentos asociados al desayuno, almuerzo y cena.
Huevo
El huevo es considerado un alimento con alto valor proteico, incluso ha llegado a ser igualado con las propiedades de la carne y el pescado. Contiene ácido fólico, vitaminas A, B6, B12, D y E, además de minerales como el fósforo, zinc, selenio y yodo que se encargan de cubrir un porcentaje de los nutrientes diarios exigidos por el cuerpo.
Según un análisis realizado por el Instituto de Estudios del Huevo (IEH) se logró determinar que entre las propiedades de esta proteína se encuentra el omega 3, ácido graso que interviene en la disminución de la presión arterial. Además de contener zeaxantina y luteína, antioxidantes que ayudan a desarrollar el sistema neuronal y los tejidos de las células oculares.
Súper Mamá, son diversas las preparaciones que puedes llevar a cabo con este alimento para tu niños: revueltos, cocidos, en tortillas, etc… La idea es encontrar la forma más sana de consumirlos, evitando el uso exagerado de grasa o sal.
Pollo
El pollo es otro alimento proteico que tiene grandes cualidades nutritivas. Sus vitaminas, minerales y nueve aminoácidos esenciales lo convierten en una de las carnes magras más saludables. Súper Mamá, una porción adecuada de pollo ayuda a tus pequeñines en su crecimiento, regulando su sistema cardiovascular y peso corporal, también permite mejorar su estado de ánimo y la capacidad para ingerir los alimentos.
Esta proteína destaca por su particular sabor, versatilidad para ser preparado y la textura que tiene su carne, generalmente suave y jugosa. Súper Mamá, el pollo puede ser acompañado perfectamente con cualquier guarnición e incluso alguna alternativa cremosa de dips.
Súper Mamá, ¿Buscas opciones divertidas y sanas para prepararles el pollo a tus hijos? MELO te las ofrece, ¡ahora con sus barritas de pollo estilo casero de pechuga de pollo! Tiernas tiras marinadas con ricas especias naturales que les encantarán a tus peques. MELO, deliciosa y fácil alternativa que le dará un toque jugoso y crujiente a todas tus recetas.
La comida es tradición y una pequeña caricia al alma. Las reuniones familiares son la oportunidad perfecta para comer todo lo que nos gusta, pero ¡cuidado aquí Súper Mamá! es importante seguir consumiendo alimentos sanos que aporten los nutrientes necesarios. Cuéntanos ¿qué te ha parecido el artículo? ¿qué otro alimento les encanta a tus peques?
The post Alimentos que deben consumir tus hijos sin importar la temporada appeared first on Super Mamás.
